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训练，也就在一声哨响中开始了。
古巴人的慢节奏，在拳击训练里得到了完全体现。
最基础的热身，就热了大概四十分钟，直到众人都大汗淋漓才停止。
然后是强度空击，原地快速全力打空击，三分钟一组，尽可能模拟比赛强度。
强度空击打过的都懂，至于强度大小主要看训练者水平高不高，够不够自律，还有身体素质硬不硬等等。
劳尔就在不远处监督训练质量，看样子很满意。
“滴～”
哨响，众人停下，戴上拳套。
夏临挥挥手把周纪礼招呼过来，两人占了一个沙袋，第一组沙袋训练是连续左右摆拳。
2分钟的重拳组，然后换成前后直拳轻击。
强度蛮高的，不过对于夏临来说还是小c